一人暮らしの人を対象に、普段自炊をするか尋ねたところ、実に８割近くの人が自炊をすると回答しました。
自炊をすべき＝正しい、という考えに悩んでいる人がたくさんいます。
この記事では、一人暮らしでご飯がめんどくさい＆作りたくない時の対処法とおすすめサービスについて解説します。この記事は５分で読めます。
- 自分ひとりのために、どうしても料理する気にならない人
- 自炊以外で、ご飯を簡単に済ませる方法を探している人
この記事を読むことで、一人暮らしでご飯がめんどくさい＆作りたくない時の対処法や考え方、おすすめのサービスなどが分かります。是非最後までご一読ください。
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この記事で言いたいこと
一人暮らしでご飯がめんどくさい＆食事作りたくない時の対処法４選
一人暮らしでご飯がめんどくさい＆作りたくない時の対処法４選をまとめました。
これらの内容を見て、自分に合っているものがあれば、参考にしてみてください。
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おすすめは宅配冷凍弁当
宅配冷凍弁当を利用すると、下記のようなメリットがあります。
よって、宅配冷凍弁当を利用するのが第一候補でおすすめです。
私は今でも、１日１食を宅配冷凍弁当に置き換えてカラダをととのえています。
詳しくはこちらで解説していますのでご確認ください。
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- ヨシケイ「シンプルミール」の口コミ・評価について知りたい人向け
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冷凍食品やインスタント食品で済ませる
家にある冷凍食品やレトルトなどで済ませるのも一考です。
ただ何日も続くと、栄養バランスが偏るので、健康面で問題があるのが難点です。
冷凍食品やインスタント食品の一例
- 牛丼のもと
- パスタソース
- カップ麺
- 冷凍パスタやうどん など
１食分のパックごはんはストックしておくのにおすすめです。
汁物や漬け物などがあれば、立派な食事になります。
コンビニやスーパーで買ってくる
コンビニや近くのスーパーに買いに行きます。
この場合も、丼やカレー、麺類などの一品ものが多くなりがちなので、栄養が偏ることと、糖質の摂り過ぎが心配です。
- 一品ものになりがちなので、高糖質×高脂質の肥満コンボに
- 糖質を摂り過ぎると、眠くなって午後の業務に支障をきたす
外食や出前をとる
気分転換も兼ねて外食をしたり、出前をとるのもアリです。
ただ外食だとコストがかさみますし、出前は一品ものが多いので、栄養の偏りと糖質過多が気になります。
外食時の食事の選び方の一例
- 小鉢などでカスタムしやすい定食がベスト
- 丼ものは、おかずとごはんを分けて食べる
- ジャンクフードはなるべく避ける
宅配冷凍弁当のヨシケイ「シンプルミール」の購入がおすすめ！
シンプルミールは都度購入なので、3食から購入可能！
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日中不在がちでも、置き配対応可能で受け取れる！
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≫ １食377円で送料無料｜ヨシケイのシンプルミールはまずい？値段や口コミ・評判は？
一人暮らしでご飯がめんどくさい＆食事作りたくない時のおすすめサービス３選
一人暮らしでご飯がめんどくさい＆作りたくない時のおすすめサービス３選をピックアップしました。
各サービスを確認して、合ったものがあれば、是非試してみましょう！
ヨシケイのシンプルミール
| 評価 | |
| １食あたりの料金 | 377円（税込）※１ |
| １食あたりの送料 | いつでも無料 |
| お試しサービス | 初回購入特典で 10セット（30食）まで半額 |
| 注文可能数 | ３食から |
※１ 初回価格は除く
こんな人におすすめ
🏠リモート 👶出産・子育て 👫共働き 😀一人暮らし
夕食ネットとヨシケイで販売しているシンプルミール
安かろう悪かろうではなく、普通に美味しい
食事制限をしている場合はカスタムしやすい
置き配対応が可能
メリット
- 業界最安値、１食あたり377円。いつでも送料無料！
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デメリット
- 他社と比べてボリュームは少なめ
- 時間指定ができない
業界最安値でいつでも送料無料、そして栄養バランスもとれていて低カロリーと、コスパ最強なヨシケイのシンプルミールが第一候補です。
最大の欠点であるボリュームですが、１～２品付け足しをすることで解決します。
付け足し分のコストを考慮しても、継続のしやすさが魅力でしょう。
＼朝5時までの注文で、当日お届け！／
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ニチレイのウーディッシュ
| 評価 | |
| １食あたりの料金 | 694円（税込）※１ |
| １食あたりの送料 | １配送につき800円 ※２ |
| お試しサービス | ４食セットで 送料無料2,690円（税込） |
| 注文可能数 | ３食から |
※１ 限定バラエティ８食コース購入時
※２ 5,000円以上の購入で送料無料
こんな人におすすめ
🏠リモート 👶出産・子育て 👫共働き 😀一人暮らし
美味しい料理を少しずつ食べられる
ご飯付きなのに１食平均で355㎉ ※１
全品20品目以上で健康に配慮
オシャレなパッケージで持ち運びにも便利
メリット
- リーズナブルで品数も多く、ご飯が美味しい
- お試しの４食セットが送料無料2,690円（税込）
デメリット
- 他社と比べてボリュームは少なめ
- 送料が一律でかかる ※２
※１ お試しの４食セット平均
※２ 5,000円以上の購入で送料無料
ご飯付きでいろいろなおかずが食べられる、リーズナブルで美味しいニチレイのウーディッシュが第二候補です。
こちらもややボリューム不足ですが、１品たんぱく質を付け足しをすると解決します。
付け足し分のコストを考慮しても、美味しさやいろんなご飯が食べられるのは魅力でしょう。
＼お試し４食セット送料無料2,690円！／
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食宅便のちょっとおとくな７食セット
| １食あたりの料金 | 596円（税込）※１ |
| １食あたりの送料 | 56円（税込）※２ |
| お試しサービス | ４食セットで 送料無料1,980円（税込） |
| 注文可能数 | 7食から |
※２ 定期便で低糖質セレクトを購入時
こんな人におすすめ
🏠リモート 👶出産・子育て 👫共働き 😀一人暮らし
コースやメニューが目的に合わせて選びやすい
らくらく定期便にすると送料が半額になる
会員ランク制度があり、ランクに応じた特典が貰える
メリット
- 制限食のコースやメニューが豊富
- ちょっとおとくな７食セット3,240円（税込）
デメリット
- 退会の手続きが電話対応のみ
- 味が全体的に薄め
目的別のコースやメニューが豊富で、リーズナブルでコスパ高めの食宅便のちょっとおとくな７食セットが第三候補です。
食宅便は品数が多く美味しいと口コミ評価の高いのですが、１食で完結するには少しボリュームが足りません。
１～２品たんぱく質を付け足しをすることで解決します。
一人暮らしでご飯がめんどくさい＆作りたくない時の対処法と合わせて、考え方にもポイントがあります。そのいくつかをご紹介します。
一人暮らしでご飯がめんどくさい＆食事作りたくない時の考え方
- 自炊＝必ずしも健康的ではない
- 自炊をすること＝正しいことではない
- 自分の快適さは、自分にしか分からない
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自炊＝必ずしも健康的ではない
自炊をすれば健康的な食事になると考えがちですが、問題は何を作るかです。
特に時短で作れる食事には注意が必要です。
自炊でつい作りがちな食事の一例
- パスタ、うどん、カレー、丼などの一品もの
- スピード調理の素を使ったおかず
一品ものが続くと、高糖質×高脂質の肥満コンボで栄養バランスが偏ります。
また、スピード調理の素には、病みつきにさせる味付けとして、食品添加物が多く含まれます。
ポイント
簡単に調理できることと、健康的なことは相反の関係にあります。健康的な食事をとりたければ、それなりの手間ヒマがかかります。
自炊をすること＝正しいことではない
自炊をしなきゃいけない、という思い込みで無理して料理をしていませんか。
自炊をしないことは悪いことではありません。人目で悩むことはありません。
自炊をしなきゃいけない！と考えている人が多い
一人暮らしの人を対象に、普段自炊をしているのか尋ねたところ、実に８割近くの人が自炊をしていると回答しています。
※調査日：2022年2月22日 調査方法：インターネット調査 調査人数：1,015人 調査対象：一人暮らしの人 モニター提供：ゼネラルリサーチ
出典：C’INK（シンク）「一人暮らしの食事事情」に関する調査
※調査日：2022年2月22日 調査方法：インターネット調査 調査人数：1,015人 調査対象：一人暮らしの人 モニター提供：ゼネラルリサーチまた、自炊をしていない人を対象にその理由を聞いたところ、87％の人が「面倒くさいから」だと回答しています。
ご飯はおもに、コンビニやスーパーで購入しています。
出典：C’INK（シンク）「一人暮らしの食事事情」に関する調査
※調査日：2022年2月22日 調査方法：インターネット調査 調査人数：1,015人 調査対象：一人暮らしの人 モニター提供：ゼネラルリサーチ自分の快適さは、自分にしか分からない
誰のために自炊をするのか、料理が好きで作りたいのなら問題はありません。
ただ、人目や義務感でそうしているのなら、きっぱりと止めたほうがいいです。
ポイント
自分の快適さは、自分でしか分かりません。自分でも分からなくなるその前に、自分が心地よいと思える選択をしましょう。
一人暮らしでご飯がめんどくさい＆食事作りたくない時の対処法４選のまとめ
この記事のポイント
一人暮らしでご飯がめんどくさい＆食事作りたくない時の考え方
- 自炊＝必ずしも健康的ではない
- 自炊をすること＝正しいことではない
- 自分の快適さは、自分にしか分からない
一人暮らしでご飯がめんどくさい＆作りたくない時に、宅配冷凍弁当は最強のアイテムです。
宅配冷凍弁当を使えば、ほかの方法での懸念点を解消できるのでおすすめです。
私は今でも、１日１食を宅配冷凍弁当に置き換えてカラダをととのえています。
詳しくはこちらで解説していますのでご確認ください。
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