仕事や家事、育児に追われ食生活が乱れて、体調不良や増える体重に悩んでいる人がたくさんいます。
そこで今、注目をされているのが宅配冷凍弁当です。
この記事では、安い宅配冷凍弁当でカラダをととのえられるかやタイプ別での比較、おすすめサービスについて解説します。この記事は５分で読めます。
- 食生活の乱れや増える体重に悩んでおり、その解決方法を探している人
- いくつかの解決方法の中で、宅配冷凍弁当の購入を検討している人
この記事を読むことで、カラダをととのえる宅配冷凍弁当のおすすめサービスや選び方、カラダをととのえられる理由や高めの宅配冷凍弁当の特徴などが分かります。是非最後までご一読ください。
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この記事で言いたいこと
カラダをととのえる宅配冷凍弁当の比較
| タイプ | おかずのみ | ご飯付き | 高たんぱく低糖質 |
| 商品名 | ヨシケイ シンプルミール |
ニチレイ ウーディッシュ |
ダイエティシャン SMALL PLAN |
| １食あたりの価格※１ | 377円（税込） | 694円（税込）※２ | 798円（税込）※３ |
| １食あたりの送料 | いつでも無料 | １配送につき800円※４ | 無料 |
| 日時指定 | 時間指定不可 | 〇 | 〇 |
| お試しサービス | 初回30食まで半額 | ４食セット 送料無料2,690円 |
× |
| 注文可能数 | １セット（３食）～ | １食～ | ５食～ |
| 味 | 普通に美味しい | 美味しい | 味濃いめ、満足感高め |
| ボリューム | 少なめ | 普通 | 多め |
※１ 初回購入特典・お試しを除く
※２ 限定バラエティ８食コース購入時
※３ SMALL PLAN10食コースは２回目以降から
※４ 5,000円以上で送料無料
カラダをととのえる宅配冷凍弁当を選ぶときのポイント
- コスパのよさ（価格）
- 味やボリューム（内容）
- 受け取りやすさ
カラダをととのえる宅配冷凍弁当のおすすめ３選
カラダをととのえる宅配冷凍弁当のおすすめ３選を下記にまとめました。
これらの内容を見て、自分に合っているものがあれば、参考にしてみてください。
ヨシケイのシンプルミール
| 評価 | |
| １食あたりの料金 | 377円（税込）※１ |
| １食あたりの送料 | いつでも無料 |
| お試しサービス | 初回購入特典で 10セット（30食）まで半額 |
| 注文可能数 | ３食から |
※１ 初回価格は除く
こんな人におすすめ
🏠リモート 👶出産・子育て 👫共働き 😀一人暮らし
夕食ネットとヨシケイで販売しているシンプルミール
安かろう悪かろうではなく、普通に美味しい
食事制限をしている場合はカスタムしやすい
置き配対応が可能
メリット
- 業界最安値、１食あたり377円。いつでも送料無料！
- 初回特典で10セット（30食）まで半額！
デメリット
- 他社と比べてボリュームは少なめ
- 時間指定ができない
業界最安値でいつでも送料無料、そして栄養バランスもとれていて低カロリーと、コスパ最強なヨシケイのシンプルミールが第一候補です。
最大の欠点であるボリュームですが、１～２品付け足しをすることで解決します。
付け足し分のコストを考慮しても、継続のしやすさが魅力でしょう。
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ニチレイのウーディッシュ
| 評価 | |
| １食あたりの料金 | 694円（税込）※１ |
| １食あたりの送料 | １配送につき800円 ※２ |
| お試しサービス | ４食セットで 送料無料2,690円（税込） |
| 注文可能数 | ３食から |
※１ 限定バラエティ８食コース購入時
※２ 5,000円以上の購入で送料無料
こんな人におすすめ
🏠リモート 👶出産・子育て 👫共働き 😀一人暮らし
美味しい料理を少しずつ食べられる
ご飯付きなのに１食平均で355㎉ ※１
全品20品目以上で健康に配慮
オシャレなパッケージで持ち運びにも便利
メリット
- リーズナブルで品数も多く、ご飯が美味しい
- お試しの４食セットが送料無料2,690円（税込）
デメリット
- 他社と比べてボリュームは少なめ
- 送料が一律でかかる ※２
※１ お試しの４食セット平均
※２ 5,000円以上の購入で送料無料
ご飯付きでいろいろなおかずが食べられる、リーズナブルで美味しいニチレイのウーディッシュが第二候補です。
ややボリューム不足ですが、１品たんぱく質を付け足しをすることで解決します。
付け足し分のコストを考慮しても、いろんなご飯が食べられるのは魅力ですね。
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ダイエティシャンのSMALL PLAN
| 評価 | |
| １食あたりの料金 | 798円（税込）※１ |
| １食あたりの送料 | 無料 |
| お試しサービス | × |
| 注文可能数 | ５食から |
こんな人におすすめ
🏠リモート 😀一人暮らし
１回のみの購入も可
味付けがしっかりしているので美味しい
低糖質だけどごはん付きなのでは腹持ちがいい
メリット
- どのコースも送料無料
- ボディメイクに最適な栄養バランス
デメリット
- 価格が高め
- 容器が大きめでスペースを取る
※１ SMALL PLAN10食コースは２回目以降から
主食付きで低糖質、高たんぱく質な食事がとれてボディメイクに最適なダイエティシャンのSMALL PLANが第三候補です。
こちらは、主食を取っても低糖質のため罪悪感なく続けられるのが最大の魅力です。
また高たんぱく質のため、筋トレを合わせて行うとボディメイクもできるでしょう。
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カラダをととのえる宅配冷凍弁当を選ぶときのポイント
カラダをととのえる宅配冷凍弁当を選ぶときのポイントを下記にまとめました。
これらの内容を確認して、より自分に合っている宅配冷凍弁当を見つけましょう。
カラダをととのえる宅配冷凍弁当を選ぶときのポイント
- コスパのよさ（価格）
- 味やボリューム（内容）
- 受け取りやすさ
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コスパのよさ（価格）
宅配冷凍弁当は、どの業者も管理栄養士がメニューを監修しているので、安いものでも栄養バランスがとれていて、カロリーも低めです。
そうなると、送料無料や初回購入特典、お試し割があるところで購入する方がお得なので、そこから利用してみるのがおすすめです。
味やボリューム（内容）
栄誉バランスやカロリーも重要ですが、あまりに薄味だったり柔らかすぎると、食べた気になりません。
自分の好みに合うのかも、継続するうえで大事なので確認しましょう。
また、安い宅配冷凍弁当は、ボリュームの少なさが最大のデメリットですが、適量な付け足しさえすれば、食べ続けるだけで、食生活を改善することができます。
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受け取りやすさ
宅配冷凍弁当は、商品の特性上、再配達が不可なところもあるので、発送されたらなるべく早く受け取る必要があります。
その場合、自分の生活スタイルに合わせて、日時調整ができたり、不在の場合は置き配が対応かどうかも確認するようにしましょう。
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安い宅配冷凍弁当でもカラダをととのえられる理由
安い宅配冷凍弁当でもカラダをととのえられる理由を下記にまとめました。
安い宅配冷凍弁当でもカラダをととのえられる理由
- 栄養バランスがとれている＆低カロリー
- 献立を自分で考えなくてよい
- 習慣化がしやすい
私はカラダをととのえる目的で宅配冷凍弁当を半年食べていますが、成果が出ています。
800円以上の高めな宅配冷凍弁当はほとんど食べていません。
今でも継続して、１日１食を宅配冷凍弁当に置き換えてカラダをととのえています。
詳しくはこちらで解説していますのでご確認ください。
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栄養バランスがとれている＆低カロリー
ひと昔前は、安かろう悪かろうのイメージが先行していましたが、今はどの会社でも管理栄養士がメニューを監修しています。
そのため、低カロリーで栄養バランスもとれています。
最低限の栄養バランスとカロリーが担保されていれば、コスパの良いものが日常的に重宝されるのは必然でしょう。
献立を自分で考えなくてよい
カラダをととのえるのを妨げる大きな要因は、面倒臭さや手間です。カロリーや栄養バランスを考慮しつつ献立を考えることは、その最たるものです。
カロリー計算や買い出し、調理など、食事の手間ヒマが省けて、和洋中とバリエーション豊かな食事がとれることは大きなメリットです。
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習慣化がしやすい
カラダをととのえる上で大切なことは、無理なく日々のルーティンとして習慣化させて、生活の一部にしてしまうことです。
家にお弁当があると、それを食べればよくなるので、外で買ってくることや外食する回数が必然的に減ってくるでしょう。
継続していくと、自然と食生活が改善していく仕組みです。
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800円以上の高めな宅配冷凍弁当には、相応の価値がある
通常の宅配冷凍弁当でもカラダをととのえることは可能ですが、800円以上の高めな宅配冷凍弁当には、それ相応の価値があります。下記にその内容をまとめました。
800円以上の高めな宅配冷凍弁当の特徴
- 高たんぱく質
- 低糖質な主食がレギュラーで付く
- 味付けは濃いめで食べやすい
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高たんぱく質
普通に食事をしていると、いちばん摂りにくいのがたんぱく質です。
食生活を改善する上で大事だとは思っていても、なかなか量を取るのが難しい栄養素でもあります。
ダイエティシャンでは、肉以外にも、魚や豆を上手く野菜と組み合わせて、いろんな高たんぱく質料理が食べられるのも、楽しみのひとつでしょう。
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低糖質な主食がレギュラーで付く
糖質の摂り過ぎには注意が必要ですが、まったく摂らないのもよくありません。
特に私のように、炭水化物が大好きな人が急に糖質を抜いてしまうと、ストレスがピークに達した瞬間、爆発して歯止めが利かなくなってしまいます。
ダイエティシャンは量は少なめですが、主食が食べられるという安心感があります。
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味付けは濃いめで食べやすい
いろんな業者の宅配冷凍弁当を食べていると、各社で味の傾向というものがあります。
食べたものが制限食だからというのもあるのでしょうが、味が薄めだと同じ量でも味がぼやけてしまい、食べた気にならないことがあります。
ダイエティシャンだと、味が濃い目なので、満足感は得られやすいでしょう。
たんぱく質の摂取量には限界がある⁉
実は、たんぱく質は、１回の食事で摂れる量が体重である程度決まっています。
１回の食事で摂れるたんぱく質量の目安
- 除脂肪体重※×0.7
※除脂肪体重は、全体重のうち、体脂肪を除いた筋肉や骨、内臓などの総量のこと
例）体重56.5㎏、除脂肪体重41.1㎏の人の場合
41.1㎏×0.7＝28.77 約28.8g
吸収できなかったたんぱく質は、体外へ排出されます。
また、たんぱく質の過度な摂取は内臓に負担がかかるので注意しましょう。
＼日中不在でも、置き配で受け取れる！／
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安いものでOK？カラダをととのえる宅配冷凍弁当の比較＆おすすめ３選のまとめ
この記事のポイント
カラダをととのえる宅配冷凍弁当を選ぶときのポイント
- コスパのよさ（価格）
- 味やボリューム（内容）
- 受け取りやすさ
その他のポイント
安い宅配冷凍弁当でもカラダをととのえられるのは、
- 栄養バランスがとれている＆低カロリー
- 献立を自分で考えなくてよい
- 習慣化がしやすい
800円以上の高めな宅配冷凍弁当の特徴
- 高たんぱく質
- 低糖質な主食がレギュラーで付く
- 味付けは濃いめで食べやすい
仕事や家事、育児に追われ食生活が乱れて、体調不良や増える体重に悩んでいる時に、宅配冷凍弁当はコスパの高いアイテムです。
宅配冷凍弁当を使えば、効率よく、食生活の乱れを解消できるのでおすすめです。
私は今でも、１日１食を宅配冷凍弁当に置き換えてカラダをととのえています。
詳しくはこちらで解説していますのでご確認ください。
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